今回ご紹介した患者様は、手作りのお弁当などで工夫されていましたが、毎日自炊をすることが難しい方も多いかと思います。 ダイエット継続のコツは「完璧を目指さないこと」です。コンビニや外食を利用する場合でも、「選び方」を変えるだけで、十分にコントロールは可能です。
高たんぱく・低糖質を意識しましょう。
コンビニは栄養成分表示がはっきりしており、実はカロリー計算がしやすい場所です。
「何を食べるか」より「何を残すか」
「何を残すか」も考えて。
お付き合いでの食事も、メニュー選びで工夫が可能です。
ご自身のライフスタイルに合わせ、無理なく続けられる方法を一緒に探していきましょう。